Āda, mati, nagi – skaistums nāk no iekšienes

Patiess skaistums nāk no iekšienes! Spēcīgi, skaisti mati, veselīga āda un stipri nagi ir vitalitātes un dabiska skaistuma simbols. Šeit izšķiroša nozīme ir arī labai ķermenī esošo svarīgāko vielu piegādei, jo, pateicoties to pastāvīgai atjaunošanai un vairošanai, ādas, matu un nagu šūnas katru dienu spēj sniegt maksimālo rezultātu.

Mati, piemēram, izaug par 1 centimetru mēnesī. Ekstrapolējot uz visiem cilvēka matiem, tas nozīmē, ka vienā dienā izaug 30 metri matu!

Šis uzdevums, protams, prasa pietiekami daudz barības vielu un bioloģiski aktīvo vielu, un mums ir jāpārliecinās, ka tās ir iekļautas mūsu pārtikā. Tātad, ar veselīgu uzturu mēs varam no iekšpuses palīdzēt sev būt skaistākiem.

Hialuronskābe – veselīgai ādai ir nepieciešams mitrums

Caurspīdīgā gēlveida hialuronskābe ir ādas dabiska sastāvdaļa.

Endogēnā viela tiek ražota pašās zemādas saistaudu šūnās. Pateicoties ķīmiskajai struktūrai, hialuronskābe spēj piesaistīt ķermenim lielu daudzumu ūdens.

Iespaidīgs piemērs tam ir acs. Līdz 98% stiklveida ķermeņa sastāv no ūdens, kuru piesaista tikai 2% hialuronskābes!

Hialuronskābe var kalpot kā pildviela starp atsevišķām ādas šūnām. Šādā veidā var piesaistīt lielu daudzumu ūdens – mitrums mūsu ādai ir nepieciešams, lai tā izskatītos veselīga un tvirta.

Hialuronskābes saturs ar gadiem samazinās! Diemžēl hialuronskābes daudzums mūsu organismā gadu gaitā samazinās. Tā endogēnā ražošana sāk samazināties apmēram 25 gadu vecumā. Tādējādi mūsu āda zaudē tai būtisko mitrumu, kas ir nepieciešams veselīgam un pievilcīgam izskatam.

Ādas funkcijas:

• Aizsardzība pret fizisku ietekmi.
• Imūnā aizsardzība caur skābes apvalku.
• Sensorais orgāns, pateicoties taktīlajiem asinsķermenīšiem.
• “Gaisa kondicionēšana”, regulējot svīšanu.
• Pašaizsardzība pret UV starojumu.

Biotīns – H vitamīns matiem un ādai

B vitamīns biotīns cilvēka organismā pilda daudzas funkcijas. Tas, cita starpā, ir svarīgs tauku, ogļhidrātu un olbaltumvielu normālam metabolismam.

Tomēr biotīns ir vairāk pazīstams ar tā svarīgo lomu ādas un matu veselības saglabāšanā.

Pateicoties tā pozitīvajai ietekmei uz matiem un ādu, to sauc arī par “H vitamīnu”. Šūnām ir nepieciešams biotīns olbaltumvielu keratīna ražošanai. Tas ir tik svarīgs tāpēc, ka keratīns veido mūsu matu pamatvielu. Keratīns ir nepieciešams šūnu struktūru veidošanai, un tāpēc to uzskata arī par strukturālu olbaltumvielu. Keratīns piešķir matiem un ādai veselību un tvirtumu, turklāt palīdz veidot matu aizsargslāni. Tātad biotīnu pamatoti uzskata par skaistuma vitamīnu!

Biotīnu satur daudzi pārtikas produkti, tomēr bieži vien tikai nelielos daudzumos. Turklāt šis vitamīns ir ļoti jutīgs pret karstumu un tiek ātri iznīcināts ēdiena gatavošanas laikā. Biotīna avoti ir tostarp subprodukti, piemēram, aknas un nieres, kā arī olu dzeltenumi, zivis, sojas produkti un rieksti.

Varš – pievieno krāsu jūsu matiem!

Sākumā lielākā daļa cilvēku asociē varu tikai ar metālu. Taču patiesībā varš arī ir viens no mikroelementiem, kas mūsu ķermenim ir nepieciešams daudzu vielmaiņas procesu īstenošanai.

Cita starpā matu šūnām tas ir nepieciešams pigmenta melanīna veidošanai.

Un melanīns ir atbildīgs par matu dabisko krāsu. Tātad varš palīdz saglabāt matu krāsu un turklāt pilda svarīgas funkcijas, lai uzturētu ķermeņa saistaudus.

Arī šeit tiek piemērots šis princips: nodrošiniet pietiekamu vara uzņemšanu ar uzturu, jo cilvēka ķermenis pats to neražo. Pārtikas produkti ar augstu vara saturu ir rieksti, avokado, pilngraudu produkti un žāvēti augļi.